有没有那么一瞬间，你只想安安静静刷个朋友圈，却感觉像是被迫参加了一场毫无意义的社交展览？

手指机械地上滑，心里却翻涌起一股难以名状的烦躁。那些熟悉的名字，配上那些千篇一律的内容，像背景噪音一样挥之不去。我们明明可以拉黑，却又碍于情面；明明可以屏蔽，却又担心错过什么。于是，这些“朋友”就以一种奇特的方式，驻扎在我们的数字生活里。

今天，我们就来聊聊那些在朋友圈里，让人忍不住皱眉、甚至想立刻按下“不看他”的几类人。看看你的列表里，是不是也藏着几位？

他们的朋友圈，是一部永不落幕的个人偶像剧。

清晨，一定是带着露水的鲜花和英文早安语录，定位在某个听起来很高级的街区咖啡馆。中午，是摆盘堪比米其林、滤镜调到最柔光的健康午餐，配文通常是“认真吃饭，是对生活最基本的尊重”。下午，可能是健身房流汗的局部特写，或者一本只露出封皮的精装书，搭配一杯手冲咖啡。ng2o9g.cn/bb。|ng2o9g.cn/bg。|ng2o9g.cn/dd。|ng2o9g.cn/f4。|ng2o9g.cn/fb。|ng2o9g.cn/gg。|ng2o9g.cn/h0。|ng2o9g.cn/hi。|ng2o9g.cn/jn。|ng2o9g.cn/lf。|

到了晚上，高潮来临。也许是某个酒会的角落，也许是高级餐厅的一角，灯光永远朦胧，主角永远精致，文案永远带着一丝淡淡的、凡尔赛式的忧伤或满足：“又是一个平凡的夜晚，感恩所有。”

他们的生活没有瑕疵，没有疲惫，甚至没有真实的情绪。每一张照片都经过精心构图和反复修图，每一句话都像剧本台词。看久了，你会恍惚：这到底是真实的人生，还是一场盛大的、持续性的摆拍？

更可怕的是那种无处不在的优越感暗示。它不直接炫耀，却通过细节无声地宣告：“看，我活得多有品味，多与众不同。”你点不点赞都尴尬。点赞，像在配合演出；不点，又显得你小心眼。久而久之，你只想快速划过，心里默念：“好了好了，知道你很优秀。”

如果说上一种人让你觉得假，那这种人直接让你感到“累”。

他们的朋友圈，是情绪的垃圾场，是琐事的流水账。从早上挤不上地铁的抱怨，到中午外卖送晚了的愤怒，再到晚上对同事、对老板、对家人、甚至对天气的连绵不绝的吐槽。整个世界仿佛都在与他们为敌。

一点小事就能引发长篇大论的“控诉”，配图可能是一张模糊的吵架截图，或者一段充满愤怒感叹号的文字。你透过屏幕，都能感受到那股浓烈的怨气。偶尔一次，或许还能换来几句安慰。但日复一日，年复一年，谁受得了？

另一种“直播员”，则热衷于汇报生活的每一寸细节。“出门了”、“到公司了”、“吃午饭了”、“午睡醒了”、“下班了”、“追剧中”……事无巨细，全程直播。他们的分享毫无重点，更无趣味，就像在你耳边不停地碎碎念，把你当成一个24小时在线的无声观众。

你忍不住想问：亲爱的，你的生活真的需要这么多观众吗？还是说，那只是一种害怕被遗忘的焦虑？

他们的出现，总是成批量、高密度的。

可能是某个品牌的集赞活动，“朋友们帮忙点赞第28个！就差一点了！”，开云一条，两条，三条……连发五六条，刷满你的整个屏幕。可能是给孩子参加的某个网络投票，从海选拉到决赛，每天准时出现，配上各种恳求的话术。也可能是自己公司的广告、微商产品，用一模一样的文案和图片，一天转发十几遍。ng2o9g.cn/mn。|ng2o9g.cn/qc。|ng2o9g.cn/ro。|ng2o9g.cn/ue。|ng2o9g.cn/uv。|ng2o9g.cn/vk。|ng2o9g.cn/wa。|ng2o9g.cn/yu。|ng2o9g.cn/zn。|ng2o9g.cn/zx。|

你理解他们需要帮助，或是工作需要。但那种简单粗暴的信息轰炸，完全不顾及他人感受的做法，实在让人喜欢不起来。朋友圈变成了他们的任务布告栏，而朋友，则成了完成KPI的工具人。你甚至怀疑，他们是不是给通讯录里的所有人都分了组，而你不幸地被分在了“可打扰”组。

更微妙的是那些只为互动而互动的人。他们给你很久以前的朋友圈突然点赞，或者在你分享专业内容时留下一句毫不相干的评论。目的昭然若揭：刷存在感，为下一次的“求点赞”或“求转发”做铺垫。这种充满算计的社交，让原本轻松的互动，都变得有些变味。

这类人，往往以“为你好”、“告诉你真相”的姿态出现。

他们转发着标题骇人听闻的文章：《惊天秘密！再不看你就要得癌了！》《转发保平安！这个生肖的人下半年要注意！》。内容无非是些陈年谣言、伪科学养生、或者毫无根据的恐吓。他们乐此不疲，并觉得自己在“传播知识”，拯救无知大众于水火。

还有一类，是各种人生哲理、成功学鸡汤的坚定搬运工。从马云说到稻盛和夫，从佛经讲到弟子规，配图永远是蓝天白云、高山大海，或者某个成功人士的演讲截图。他们似乎活在一种真空的、绝对正确的道理世界里，用这些放之四海而皆准的“真理”，来定义和评判一切。

你无法反驳，因为那些话看起来永远正确。但你看着就是不舒服，因为那种居高临下的说教感，和与现实完全脱节的悬浮感，让人窒息。他们不是在分享，而是在布道；不是在交流，而是在树立自己的“正确”牌坊。

我们讨厌的，或许不是某个人本身。生活中，他们可能是热心的同事，是孝顺的子女，是努力的朋友。

我们讨厌的，是那种被绑架的感觉。是私人空间被不由分说地侵入，是注意力被廉价的信息随意收割，是真诚的分享被表演和功利所污染。

朋友圈本该是一个分享生活片段、保持轻度连接的温暖角落。但当它充斥着表演、抱怨、轰炸和说教时，它就变成了一个需要耗费心力去应对的社交战场。我们设置“三天可见”，我们小心翼翼地分组，我们越来越少地分享真实心情，何尝不是一种无声的抗议和自我保护？

划清界限，是成年人的社交美德。认识到朋友圈的“公域”属性，管好自己的分享欲，尊重他人的注意力，或许才是治愈“朋友圈烦躁症”的良方。

那么，下一次当你想发点什么的时候，不妨先问自己三个问题：这真的值得分享吗？这会给我的朋友带来价值（哪怕是情绪价值）吗？我是否在过度表演或抱怨？

至于那些已经存在于列表里的“烦人精”，或许，“不看他”的那个按钮，就是微信留给我们最体贴的温柔。优雅地屏蔽，安静地守护自己的心情，然后，继续去关注那些真正让你觉得温暖、有趣、能会心一笑的人和事吧。

毕竟，朋友圈很大，但你的好心情，更贵。

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